Aşırı kiloya karşı mücadelede yardımcı olan her zevk ve yolu için birçok diyet vardır, ancak tüm diyetler kilo vermenin etkili yöntemleri değildir. Dünyadaki dövüş aşırı kilolu komplekslerde en etkili olarak kabul edilen en iyi 10 diyet vardır.
Dünyanın En İyi Diyetleri: Kremlin Diyeti
Bu diyet monodietleri ifade eder, çünkü karbonhidratların vücuda alımını azaltma ve protein gıdalarının tüketimini artırma prensibine dayanır. Bu diyet vejetaryenler için uygun değildir, çünkü sınırsız miktarlarda tüketilebilen ana ürün ettir. Günlük diyette yumurta, mantar, tereyağı ve süt ürünleri dahildir. Ne yazık ki, bu tip en iyi diyetlerden birini seçerken, karbonhidrat tüketimini olabildiğince sınırlamak gerekecektir, yani ekmek, meyve, nişastalı sebzeler, tahıllar, makarna ve şekerleme. İzin verilen ürünlerin her biri, yağların ve karbonhidratların içeriğine bağlı olarak noktalar atanmıştır. Bir günün 40 puandan fazla olmamak üzere ürün yemesine izin verilir.
Karabuğday-kefir diyeti
Kilo kaybı için ikinci en iyi diyet, karabuğday-kefir diyetidir. Karabuğday püresi, vücudu temizlemeye katkıda bulunan vitaminler, eser elementler ve demir içerir. Yulaf lapanın hazırlanması için, pişirilmemiş, ancak baharat eklemeden iki bardak kaynar su veya% 0 kefir ile dökülen ve gece boyunca ısrar edilen bir bardak ezilmemiş karabuğday kullanılır. Böyle bir karabuğday tüketim miktarı sınırlı değildir, ayrıca yemekten yarım saat önce veya sonra gün boyunca ayrı ayrı 1 litreye kadar kefir içebilirsiniz. Bu en iyi diyeti gözlemleyerek, incelemelere göre, en az 2 litre basit veya hareketsiz maden suyu içmek gerekir. Son yemek yatmadan 4-6 saat önce gerçekleşmelidir, ancak yarım saat içinde bir bardak% 0 kefir içebilirsiniz. Diyet süresi bir haftadan fazla değildir.
En iyi diyet: pirinç-mersin
Dünyanın üçüncü en iyi diyeti, karaciğer ve safra hastalıklarının tedavisinde, hipertansiyon, böbrek yetmezliği veya pirinç-diken diyetinin dolaşım bozukluklarında önerilmektedir. Bu diyetin günlük diyeti, baharatsız su üzerinde hazırlanan pirinç püresi ve beş gün boyunca kurutulmuş meyvelerden veya taze meyvelerden 6 bardak kompozisyondan oluşur. Hazır pirinç sabah ve akşam iki dozda kompote ile kullanılır. Bu en iyi diyet için günde tüketilen ürün sayısı: 50 g pirinç, 100 g şeker (kompote için), 1,5-2 kg kurutulmuş meyve veya taze meyve ve en az 2 litre su.
Steven Pratt'ın Diyeti "14 Superf Ürünleri"
Dünyanın dördüncü dünyası 14 ürünün diyeti olarak kabul edilir. Bu 14 ürün:
- Portakal;
- Brokoli;
- Yaban mersini;
- Fasulye;
- Yulaf ezmesi;
- Sarı balkabağı;
- Soya;
- Fındık;
- Ispanak;
- Siyah ve yeşil çay;
- Hindi;
- Domates;
- Yoğurt.
Bu en iyi diyetin yazarı, yukarıdaki 14 ürüne ek olarak, diğerlerinin tüketilebileceğini iddia eden plastik cerrah Stephen Pratt'tır, ancak haftalık bir fasulye alımı, balık-2-4 350 g porsiyon, Türkiye-3-4 350 g porsiyon ve en az 140 g fıstık, 5 porsiyona bölünmelidir.
Kilo kaybı için en iyi diyet: yulaf ezmesi
Dünyanın beşinci daha iyi diyeti, obezite ve diyabet için önerilen yulaf ezmesi diyeti olarak kabul edilir. Diyet üç gün boyunca gözlemlenir, bu sırada su üzerinde pişirilen 140 g yulaf püresi bir kısmı günde 5 kez, şekersiz 1-2 su bardağı yeşil veya siyah çay ve kuşku kaynatması kullanılır.
Lahana diyeti
İncelemelere göre, altıncı daha iyi diyet, ana ürün olarak beyaz lahana kullanıldığı ve vücuttaki yağ birikmesini önleyen bir diyettir. Lahana, 1 çorba kaşığı ile doğranmış formda sınırsız miktarlarda tüketilebilir. Yarım kilo lahana, 5 ampul ve havuç, 2 domates ve karabiber, 4 gövde kereviz ve 100 g katı pirinç kullanıldığı hazırlık için rafine edilmemiş ayçiçeği yağı, haşlanmış form veya bir çorba şeklinde. Ayrıca biraz haşlanmış tavuk veya balık,% 0 kefir, bir haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay (patates ve mısır hariç) kullanabilirsiniz.
En iyi diyet: sıvı
İncelemelere göre yedinci daha iyi diyet, sıvı yiyecek ve su alımına dayanan bir diyettir. Günlük diyette yulaf veya pirinç kaynatma, meyve veya sebze seyreltilmiş meyve suları, düşük yağlı kefir veya yoğurt, süt, et suyu, kefir ve su ile bitkisel kokteyller günlük diyette bulunmalıdır. Et suyu günde bir kez tüketilmesine izin verilir, sıvı her saat alınır, su da dahil olmak üzere günde kullanılan toplam sıvı hacmi 3,5 litreyi geçmemeli, diyet süresi 1 haftadır.
Balık diyeti
Kilo vermek için sekizinci daha iyi diyet, balıkçılık diyetine dayanan bir balık diyetidir. Yiyecek, düşük yağlı balık (çipura, alabalık, morina, navaga), deniz ürünleri (kalamar, midye, karides, tarak), süt ürünleri, taze meyveler (muz, üzüm ve avokadolar) ve sebzeler (mısır ve patates hariç), yumurta, baharatlar ve minimum tuzlar oluşur. Tatlıları ve un ürünlerini unutmanız ve mümkün olduğunca şeker, kuşku kaynatması ve basit su olmadan yeşil çay tüketmeniz gerekecek. Diyet süresi bir haftadır.
Montignac'ta En İyi Diyet
Kilo kaybı için dokuzuncu daha iyi diyet, Fransız beslenme uzmanı Montignac tarafından geliştirilen güç sistemidir. Bu diyet, sadece mükemmel sonuçlar verdiği için en iyi 10 diyete dahil edilmiştir ve bu sistem kullanılarak gıda tutumu psikolojik olarak değiştirildiğinden ve pankreasın işlevleri restore edilir. Montignac diyeti aşağıdaki ilkelere dayanmaktadır:
- Minimum karbonhidrat ve endüstriyel işlenmiş ürünler tüketimi;
- Alkollü içeceklerin, patateslerin ve mısırın tamamen dışlanması;
- Basit karbonhidratlar (fasulye, mercimek, brüt yulaf lapası, meyve ve sebzeler) kullanmasına izin verilir;
- Hem yağlar hem de karbonhidratları (çikolata, karaciğer, soslar, pişirme, yağ süt ürünleri ve sosisler) içeren bitmiş gıda hariç;
- Kahvaltı meyveden oluşmalıdır;
- Vitamin ve minerallerin alımı;
- Günde en az 2 litre su kullanımı;
- Aynı anda günde üçlü ve daha fazla yemek.
Girit diyeti
Dünyanın en iyi 10 diyetine dahil olan son diyet, dengeli bir diyete dayanan Michel Michel Michelle'e benzer bir Girit diyetidir. Kullanım için önerilen ürünler sebze, meyve, tahıl, zeytinyağı, fasulye, yumurta, köleler, et, ekşi ürün, sarımsak, kırmızı şarap ve baharatlı otlardır. Et haftada iki kez tüketilebilir, haftada dört kez balık ve haftada iki kez yumurtalar herhangi bir biçimde. Diyet süresi 1-2 haftadır, yemek yemek günde en az üç kez aynı zamanda düzenli olmalıdır.